9.0 km | 00:51:50 | 05:44/km日期: 2018-05-16 19:31 - 總爬升: 192 m - 地點: 南陽路～正英路 - 天氣: 熱的夜晚 - 平均心率: 147 - 卡路里: 559 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 04'28" / 04'54" / 04'58" / 06'04" / 06'17" / 05'12" / 08'56" / 06'49" / 05'25" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'36" (+00'43") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'53" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'58" (+00'05") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'04" (+01'11") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'16" (+01'23") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'12" (+00'19") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'26" (+01'33") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'48" (+01'55") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'25" (+00'32") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'58" (+00'05") | 30 / 9030 |
星期日阿里山半馬 …都沒練習 ，而且這個月跑量好少 ，今天稍微練習一下肌耐力一下☺
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
103.94 km 
迪亞多那 DA7AMS5250ㄚ拖 累積 :
676.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'28" | 00:04'28" |
| 2 | 04'54" | 00:09'22" |
| 3 | 04'58" | 00:14'20" |
| 4 | 06'04" | 00:20'24" |
| 5 | 06'17" | 00:26'41" |
| 6 | 05'12" | 00:31'53" |
| 7 | 08'56" | 00:40'49" |
| 8 | 06'49" | 00:47'38" |
| 9 | 05'25" | 00:53'03" |
| 9.0 | 04'51" | 00:53'12" |
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