劉麥可 2018/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

劉麥可桃園
ID 234778

18 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:13:47 | 06:20/km | 第11半馬

2018 Q Bear Run 桃園半程馬拉松

官方成績
日期	2018-05-20
成績	02:13:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'56")

00:30'56" (+01'11")

01:03'58" (+00'20")

10 km

(01:03'58")

00:33'02" (+03'17")

15 km

(01:37'51")

00:33'53" (+04'08")

01:03'38"

20 km

(02:07'36")

00:29'45"

Finish

(02:13:47)

日期: 2018-05-20 06:40 - 總爬升: 459 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1285 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'05")

05'38" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'26"

(16'32")

05'26" (+00'14")

1000 / 3000

4

07'05"

(23'37")

07'05" (+01'53")

1000 / 4000

5

07'18"

(30'56")

07'18" (+02'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 起跑時間應該要提早
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 150.17 km

雲豹 Z-TECH 累積 : 1296.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 若機和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'38"	00:11'06"
3	05'26"	00:16'32"
4	07'05"	00:23'37"
5	07'19"	00:30'56"
6	07'47"	00:38'43"
7	06'53"	00:45'36"
8	06'31"	00:52'07"
9	05'50"	00:57'57"
10	06'01"	01:03'58"
11	05'26"	01:09'24"
12	06'39"	01:16'03"
13	06'06"	01:22'09"
14	08'11"	01:30'20"
15	07'31"	01:37'51"
16	06'47"	01:44'38"
17	06'33"	01:51'11"
18	05'57"	01:57'08"
19	05'15"	02:02'23"
20	05'13"	02:07'36"
21	05'56"	02:13'32"
21.0	05'57"	02:13'47"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km