浮雲遊子 2014/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

浮雲遊子高雄
ID 1998

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24.8 km | 02:24:58 | 05:50/km

日期: 2014-02-16 06:44 - 地點: 高雄市第5屆馬拉松 - 天氣: 微熱 - 平均心率: 103 - 卡路里: 1632 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 90%

Pace: 05'38" / 05'38" / 05'36" / 05'39" / 05'44" / 05'58" / 05'37" / 05'43" / 05'32" / 05'36" / 05'37" / 05'37" / 06'01" / 05'42" / 05'42" / 06'42" / 05'46" / 06'22" / 05'50" / 05'54" / 05'54" / 05'58" / 06'12" / 05'58" / 05'56" /

沒報名參賽，純陪跑兼練跑，今天的狀況不錯，步伐算輕快，跑得很順暢。途中兩次遇到穎，彼此加油後繼續往終點跑去，跑完後去洗了個冷水澡，好舒服!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 73.10 km

MIZUNO WAVE IDATEN 累積 : 3598.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

Ian Liu, sam 和其他 9 人說推

·

觀看另 6 則留言

穎子哈哈叫他在明年報名...

2014-02-17 09:40 ·

浮雲遊子謝謝大家！我這個速度不行啦！

2014-02-17 17:06 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'38"	00:11'16"
3	05'36"	00:16'52"
4	05'39"	00:22'31"
5	05'44"	00:28'15"
6	05'58"	00:34'13"
7	05'37"	00:39'50"
8	05'43"	00:45'33"
9	05'32"	00:51'05"
10	05'36"	00:56'41"
11	05'37"	01:02'18"
12	05'37"	01:07'55"
13	06'01"	01:13'56"
14	05'42"	01:19'38"
15	05'42"	01:25'20"
16	06'42"	01:32'02"
17	05'46"	01:37'48"
18	06'22"	01:44'10"
19	05'50"	01:50'00"
20	05'54"	01:55'54"
21	05'54"	02:01'48"
22	05'58"	02:07'46"
23	06'12"	02:13'58"
24	05'58"	02:19'56"
24.8	05'56"	02:24'58"

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