wushinyi 2014/02/16 訓練日誌

wushinyi 台南
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wushinyi

全馬 | 03:27:25 | 04:54/km | 第8馬

2014高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2014-02-16
成績	03:27:25
總名次	196 / -
分組名次	23 / -
平均速度	04:54/km

官方證書

wushinyi

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'35")

00:23'35" (+01'22")

00:45'54" (+01'14")

10 km

(00:45'54")

00:22'19" (+00'06")

15 km

(01:08'21")

00:22'27" (+00'14")

00:44'40"

20 km

(01:30'34")

00:22'13"

25 km

(01:53'35")

00:23'01" (+00'48")

00:48'18" (+03'38")

30 km

(02:18'52")

00:25'17" (+03'04")

35 km

(02:47'30")

00:28'38" (+06'25")

00:56'49" (+12'09")

40 km

(03:15'41")

00:28'11" (+05'58")

Finish

(03:27:25)

日期: 2014-02-16 06:31 - 地點: 高雄 - 卡路里: 2971 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'46")

1000 / 1000

04'21"

(09'24")

04'21" (+00'04")

1000 / 2000

05'19"

(14'44")

05'19" (+01'02")

1000 / 3000

04'21"

(19'05")

04'21" (+00'04")

1000 / 4000

04'29"

(23'34")

04'29" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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又是一場虎頭蛇尾的比賽> <
前半程跟著配速4:30的集團跑得滿愉快的
不過跟到將近25K回世運館前就不行了
不久後感覺腳快抽筋
為避免高樹馬悲劇重蹈覆轍
只好降低速度慢慢龜回來
結果小破曾文馬大會時間3秒...哈哈

賽前宣言: 世運主場館我來了

2月累積里程 : 204.02 km

TCX 上傳 | 10 years ago

GOAL, 籃振平和其他 12 人說推

留言

王同安恭喜完賽！

2014-02-16 19:26 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'21"	00:09'25"
3	05'19"	00:14'44"
4	04'22"	00:19'06"
5	04'29"	00:23'35"
6	04'25"	00:28'00"
7	04'26"	00:32'26"
8	04'30"	00:36'56"
9	04'25"	00:41'21"
10	04'33"	00:45'54"
11	04'17"	00:50'11"
12	04'26"	00:54'37"
13	04'32"	00:59'09"
14	04'36"	01:03'45"
15	04'36"	01:08'21"
16	04'27"	01:12'48"
17	04'29"	01:17'17"
18	04'27"	01:21'44"
19	04'25"	01:26'09"
20	04'25"	01:30'34"
21	04'30"	01:35'04"
22	04'34"	01:39'38"
23	04'40"	01:44'18"
24	04'32"	01:48'50"
25	04'45"	01:53'35"
26	04'36"	01:58'11"
27	04'51"	02:03'02"
28	04'59"	02:08'01"
29	05'19"	02:13'20"
30	05'32"	02:18'52"
31	05'58"	02:24'50"
32	05'29"	02:30'19"
33	05'20"	02:35'39"
34	05'38"	02:41'17"
35	06'13"	02:47'30"
36	05'44"	02:53'14"
37	05'41"	02:58'55"
38	05'43"	03:04'38"
39	05'34"	03:10'12"
40	05'29"	03:15'41"
41	05'27"	03:21'08"
42	05'26"	03:26'34"
42.2	05'09"	03:27'28"