白天怕水 2018/05/17 訓練日誌

白天怕水桃園
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白天怕水

10.0 km | 00:50:59 | 05:05/km

日期: 2018-05-17 19:17 - 地點: 秋紅谷 - 天氣: 夜色加美景 - 平均心率: 170 - 卡路里: 693 Cal - 總步數: 8856 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 05'28" / 04'59" / 04'49" / 04'59" / 05'02" / 05'09" / 05'16" / 05'20" / 05'02" / 04'54" / 08'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

10'27"

(10'27")

05'12" (+00'19")

2008 / 2008

168 / 113

09'47"

(20'14")

04'53"

2002 / 4010

176 / 115

10'09"

(30'23")

05'04" (+00'11")

2002 / 6012

176 / 111

10'39"

(41'02")

05'18" (+00'25")

2005 / 8018

172 / 109

09'54"

(50'56")

04'56" (+00'03")

2004 / 10022

174 / 115

桃園

白天怕水

留言

不跑不行，太陽一下山，就看到有人在跑步了，雖然我在休養中，索性換裝開跑了，小鮮肉加馬尾美女，我竟然超速~好喘~好爽~哈哈哈
五根腳趾頭黑青很明顯了吧～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 107.83 km

母子鱷魚一代累積 : 2251.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳曉慧, 童家進和其他 12 人說推

留言

觀看另 2 則留言

郭吉輝昇哥～馬尾妹真的能讓真男人加速吶 !這個我懂哈哈

2018-05-18 15:32 ·

陳曉慧太拼了

2018-05-18 23:55 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	04'59"	00:10'27"
3	04'49"	00:15'16"
4	04'59"	00:20'15"
5	05'02"	00:25'17"
6	05'09"	00:30'26"
7	05'16"	00:35'42"
8	05'20"	00:41'02"
9	05'02"	00:46'04"
10	04'54"	00:50'58"
10.0	08'30"	00:51'05"