16.9 km | 01:42:51 | 06:06/km日期: 2014-02-12 19:37 - 總爬升: 213 m - 地點: 駁二-元亨寺-壽山-柴山-渡船頭-駁二 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 40 - 卡路里: 728 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 75%
Pace: 05'46" / 06'30" / 05'39" / 05'56" / 05'10" / 10'23" / 05'06" / 06'02" / 05'52" / 06'28" / 05'32" / 05'43" / 05'29" / 05'51" / 05'46" / 06'46" / 05'41" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'45" (+00'37") | 1007 / 1007 |
| 2 | | 06'30" (+01'22") | 1000 / 2007 |
| 3 | | 05'38" (+00'30") | 1013 / 3021 |
| 4 | | 05'52" (+00'44") | 1006 / 4028 |
| 5 | | 05'12" (+00'04") | 1003 / 5031 |
| 6 | | 10'16" (+05'08") | 1014 / 6046 |
| 7 | | 05'08" | 1002 / 7048 |
| 8 | | 06'03" (+00'55") | 997 / 8046 |
| 9 | | 05'53" (+00'45") | 1011 / 9057 |
| 10 | | 06'21" (+01'13") | 1006 / 10064 |
| 11 | | 05'37" (+00'29") | 1010 / 11075 |
| 12 | | 05'41" (+00'33") | 1005 / 12081 |
| 13 | | 05'27" (+00'19") | 1007 / 13088 |
| 14 | | 05'52" (+00'44") | 1007 / 14096 |
| 15 | | 05'43" (+00'35") | 1010 / 15106 |
| 16 | | 06'46" (+01'38") | 1005 / 16112 |
第二段練習
人員：振賢、百文、胖弘、阿敏
跑到一半遇到2人探班
後面與百文加碼至鳥語花香又遇華山團
最後超感謝阿敏等我。又載我回家
當然也一起去吃晚餐
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
349.55 km 
MIZUNO WAVE INSPIRE 10 累積 :
405.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'46" | 00:05'46" |
| 2 | 06'30" | 00:12'16" |
| 3 | 05'39" | 00:17'55" |
| 4 | 05'56" | 00:23'51" |
| 5 | 05'10" | 00:29'01" |
| 6 | 10'23" | 00:39'24" |
| 7 | 05'06" | 00:44'30" |
| 8 | 06'02" | 00:50'32" |
| 9 | 05'52" | 00:56'24" |
| 10 | 06'28" | 01:02'52" |
| 11 | 05'32" | 01:08'24" |
| 12 | 05'43" | 01:14'07" |
| 13 | 05'29" | 01:19'36" |
| 14 | 05'51" | 01:25'27" |
| 15 | 05'46" | 01:31'13" |
| 16 | 06'46" | 01:37'59" |
| 16.9 | 05'41" | 01:42'51" |
展開計圈分析
留言 
