許義旻 2018/05/20 訓練日誌

許義旻台中
ID 301000

53 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

許義旻

半馬 | 02:20:26 | 06:39/km | 第11半馬

2018 第二屆阿里山雲端路跑

官方成績
日期	2018-05-20
成績	02:20:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'03")

00:33'03" (+01'16")

01:05'17"

10 km

(01:05'17")

00:32'14" (+00'27")

15 km

(01:39'27")

00:34'10" (+02'23")

01:05'57" (+00'40")

20 km

(02:11'14")

00:31'47"

Finish

(02:20:26)

日期: 2018-05-20 06:00 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1384 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'23"

(07'23")

07'23" (+02'54")

1000 / 1000

09'09"

(16'33")

09'09" (+04'40")

1000 / 2000

08'19"

(24'52")

08'19" (+03'50")

1000 / 3000

05'45"

(30'37")

05'45" (+01'16")

1000 / 4000

05'43"

(36'20")

05'43" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

許義旻

留言

台中

許義旻

留言

台中

許義旻

留言

台中

許義旻

留言

台中

許義旻

留言

台中

許義旻

留言

520

賽後評分: 沒鹽巴普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 129.01 km

Adidas Boston 6 累積 : 481.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

柏生, 曾國華和其他 13 人說推

留言

婉瑜💖 哇！好厲害，恭喜完賽，520要幸福喔！

2018-05-20 16:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	09'10"	00:13'15"
3	08'19"	00:21'34"
4	05'45"	00:27'19"
5	05'44"	00:33'03"
6	07'50"	00:40'53"
7	06'08"	00:47'01"
8	06'31"	00:53'32"
9	05'47"	00:59'19"
10	05'58"	01:05'17"
11	08'20"	01:13'37"
12	06'06"	01:19'43"
13	06'33"	01:26'16"
14	06'29"	01:32'45"
15	06'42"	01:39'27"
16	06'57"	01:46'24"
17	07'04"	01:53'28"
18	06'59"	02:00'27"
19	06'18"	02:06'45"
20	04'29"	02:11'14"
21	04'32"	02:15'46"
21.2	05'42"	02:17'08"