ReiWang 2018/05/20 訓練日誌

ReiWang 新北市
ID 4099

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ReiWang

半馬 | 02:22:40 | 06:45/km | 第10半馬

2018 第二屆阿里山雲端路跑

官方成績
日期	2018-05-20
成績	02:22:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'49")

00:36'49" (+05'53")

01:10'47" (+06'55")

10 km

(01:10'47")

00:33'58" (+03'02")

15 km

(01:43'43")

00:32'56" (+02'00")

01:03'52"

20 km

(02:14'39")

00:30'56"

Finish

(02:22:40)

日期: 2018-05-20 06:00 - 總爬升: 1569 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 799 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'19"

(08'19")

08'19" (+03'23")

1000 / 1000

08'38"

(16'57")

08'38" (+03'42")

1000 / 2000

09'57"

(26'55")

09'57" (+05'01")

1000 / 3000

06'13"

(33'09")

06'13" (+01'17")

1000 / 4000

06'19"

(39'28")

06'19" (+01'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 平安完賽

賽後評分: 風景美，賽道補給中規中矩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 106.09 km

adidas ULTRA BOOST X 累積 : 1260.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

曾國華, 林慧君和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	08'39"	00:14'18"
3	09'57"	00:24'15"
4	06'14"	00:30'29"
5	06'20"	00:36'49"
6	06'15"	00:43'04"
7	06'11"	00:49'15"
8	08'00"	00:57'15"
9	06'40"	01:03'55"
10	06'52"	01:10'47"
11	07'49"	01:18'36"
12	06'05"	01:24'41"
13	06'24"	01:31'05"
14	06'18"	01:37'23"
15	06'20"	01:43'43"
16	07'30"	01:51'13"
17	06'18"	01:57'31"
18	06'28"	02:03'59"
19	05'44"	02:09'43"
20	04'56"	02:14'39"
21	05'07"	02:19'46"
21.0	05'02"	02:20'00"