Joyce Wu Joyce 2018/05/21 訓練日誌

Joyce Wu Joyce 台中
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Joyce Wu Joyce

4.0 km | 00:40:14 | 09:56/km

日期: 2018-05-21 21:00 - 總爬升: 147 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 197 Cal - 總步數: 8172 - 平均步頻: 203 - 平均步幅: 49 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 09'36" / 10'16" / 09'12" / 10'31" / 13'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

09'37"

(09'37")

09'33" (+00'20")

1006 / 1006

195 / 53

10'16"

(19'53")

10'12" (+00'59")

1005 / 2012

204 / 47

09'18"

(29'11")

09'13"

1008 / 3021

201 / 53

10'32"

(39'43")

10'28" (+01'15")

1006 / 4027

209 / 45

00'31"

(40'14")

10'47" (+01'34")

47 / 4075

220 / 42

台中

Joyce Wu Joyce

留言

咳了兩個禮拜不見好轉，反而越演越烈。
萬不得已還是去這家每次都會開抗生素的診所了。
先吃藥包，抗生素先收起來。
希望不要吃到它，咳嗽快快退散⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 94.23 km

LOTTO 絢彩黑累積 : 169.3 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

宏, 李LEE 和其他 8 人說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'36"	00:09'36"
2	10'16"	00:19'52"
3	09'12"	00:29'04"
4	10'31"	00:39'35"
4.0	13'34"	00:40'14"

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