林小妹 2018/05/17 訓練日誌

林小妹桃園
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林小妹

5.3 km | 00:33:33 | 06:17/km

日期: 2018-05-17 06:41 - 地點: 竹夢橋 - 天氣: 小小小曬 - 平均心率: 133 - 卡路里: 271 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 28°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 06'15" / 06'18" / 06'18" / 06'11" / 06'15" / 06'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'05")

1000 / 1000

06'17"

(12'33")

06'17" (+00'07")

1000 / 2000

06'18"

(18'51")

06'18" (+00'08")

1000 / 3000

06'10"

(25'02")

06'10"

1000 / 4000

06'14"

(31'17")

06'14" (+00'04")

1000 / 5000

02'16"

(33'33")

06'49" (+00'39")

333 / 5333

桃園

林小妹

留言

喉嚨痛所以就跑少少哈哈哈今天配速是哲偉哥,慢跑5K沒關係有跑有賺動一動流流汗看會不會排毒
中了二獎耶!!結果好大又好重的單車背包,還名牌的聽說好貴,但我根本用不到嗎?所以啊有時候羊圈的羊只會跟著買買買是不是適合自己根本就不知道

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 141.71 km

Nike Lunaracer 4 亮橘.......新累積 : 219.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

逐風之魂🦅, kennychu 和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'18"	00:12'33"
3	06'18"	00:18'51"
4	06'11"	00:25'02"
5	06'15"	00:31'17"
5.3	06'47"	00:33'33"

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