dogers 2014/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

dogers 台中
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恭喜破PB

全馬 | 03:34:11 | 05:04/km | 第11馬

2014高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2014-02-16
成績	03:34:11
總名次	272 / -
分組名次	90 / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'52")

00:22'52" (+00'30")

00:45'14"

10 km

(00:45'14")

00:22'22"

15 km

(01:08'16")

00:23'02" (+00'40")

00:46'36" (+01'22")

20 km

(01:31'50")

00:23'34" (+01'12")

25 km

(01:56'36")

00:24'46" (+02'24")

00:50'24" (+05'10")

30 km

(02:22'14")

00:25'38" (+03'16")

35 km

(02:50'40")

00:28'26" (+06'04")

00:56'32" (+11'18")

40 km

(03:18'46")

00:28'06" (+05'44")

Finish

(03:34:11)

日期: 2014-02-16 06:31 - 地點: 高雄世運館 - 天氣: 晴 - 平均心率: 169 - 卡路里: 2658 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 90%

賽前宣言: 看看高雄的風景:)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 278.07 km

ASICS TARTHER 30TH 累積 : 1228.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

剩跑步的功能, 複雜的單純和其他 24 人說推

·

觀看另 7 則留言

剩跑步的功能好猛，現在才看到，330不遠了，我還要在多多加油才行！

2014-03-01 19:04 ·

dogers 剩大你也不差啦，好好休養不會比我慢的.......(136-631那54K後來還得跟著你跑咧......)

2014-03-02 01:09 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	04'24"	00:09'40"
3	04'28"	00:14'08"
4	04'14"	00:18'22"
5	04'30"	00:22'52"
6	04'24"	00:27'16"
7	04'24"	00:31'40"
8	04'46"	00:36'26"
9	04'20"	00:40'46"
10	04'28"	00:45'14"
11	04'26"	00:49'40"
12	04'30"	00:54'10"
13	04'44"	00:58'54"
14	04'40"	01:03'34"
15	04'42"	01:08'16"
16	04'52"	01:13'08"
17	04'40"	01:17'48"
18	04'42"	01:22'30"
19	04'34"	01:27'04"
20	04'46"	01:31'50"
21	05'00"	01:36'50"
22	04'52"	01:41'42"
23	04'58"	01:46'40"
24	05'06"	01:51'46"
25	04'50"	01:56'36"
26	04'40"	02:01'16"
27	04'52"	02:06'08"
28	05'14"	02:11'22"
29	05'24"	02:16'46"
30	05'28"	02:22'14"
31	06'06"	02:28'20"
32	05'22"	02:33'42"
33	05'46"	02:39'28"
34	05'42"	02:45'10"
35	05'30"	02:50'40"
36	06'12"	02:56'52"
37	05'08"	03:02'00"
38	05'34"	03:07'34"
39	05'36"	03:13'10"
40	05'36"	03:18'46"
41	06'02"	03:24'48"
42	06'06"	03:30'54"
42.7	04'59"	03:34'12"

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