Lake Liu 2018/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

Lake Liu 高雄
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5.0 km | 00:37:08 | 07:24/km

日期: 2018-05-28 18:50 - 地點: 鳳山體育場 - 天氣: 晴爆熱 - 平均心率: 168 - 卡路里: 355 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 31°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 07'20" / 07'27" / 07'31" / 07'45" / 07'02" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20" (+00'19")

1000 / 1000

2

07'26"

(14'46")

07'26" (+00'25")

1000 / 2000

3

07'30"

(22'16")

07'30" (+00'29")

1000 / 3000

4

07'45"

(30'02")

07'45" (+00'44")

1000 / 4000

5

07'01"

(37'04")

07'01"

1000 / 5000

6

00'04"

(37'08")

07'55" (+00'54")

9 / 5009

高雄

Lake Liu

·

高雄

Lake Liu

·

這天氣也太熱⋯腳步都像太空慢步⋯

厚底鞋真的是無法適應⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 54.48 km

MIZUNO wave rider 19 黑犬累積 : 474.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Vanessa🎀, 小米和其他 5 人說推

·

bella 厚底不是比較重？在腳部重訓嗎

2018-05-29 22:15 ·

1 個人推

Lake Liu 就像wave rider就很厚又很彈啊⋯不喜歡

2018-05-29 23:14 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	07'27"	00:14'47"
3	07'31"	00:22'18"
4	07'45"	00:30'03"
5	07'02"	00:37'05"
5.0	06'58"	00:37'09"

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