最近要來加強跑前熱身和跑後收操
今天跑速有拉高一點，跑得有點辛苦，算是最近怠惰的後遺症，要加強! 跑到最後心臟都快爆了，但是跑完的感覺比昨天舒暢，昨天的速度慢，要死不活的，也不見得好，感覺像在原地踱步一樣，很差! 今天速度較快，膝蓋反而沒有疼痛，所以速度不是問題，身子有沒有熱開，跑步效率有沒有調整好才是重點!
跑完後很老實的收操、拉筋，唉唉叫，但拉筋完通體舒暢，讚! 保持下去