逸韶陳 2018/05/27 訓練日誌

逸韶陳台南
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逸韶陳

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:00:13 | 05:41/km | 第1半馬

2018 臺南美食馬拉松

官方成績
日期	2018-05-27
成績	02:00:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'57")

00:26'57"

00:55'14"

10 km

(00:55'14")

00:28'17" (+01'20")

15 km

(01:23'53")

00:28'39" (+01'42")

00:58'05" (+02'51")

20 km

(01:53'19")

00:29'26" (+02'29")

Finish

(02:00:13)

日期: 2018-05-27 06:04 - 地點: 鹿耳門天后宮 - 天氣: 很熱 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1548 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'16"

(05'16")

05'16"

1000 / 1000

05'18"

(10'34")

05'18" (+00'02")

1000 / 2000

05'28"

(16'02")

05'28" (+00'12")

1000 / 3000

05'20"

(21'22")

05'20" (+00'04")

1000 / 4000

05'33"

(26'56")

05'33" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

逸韶陳

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台南

逸韶陳

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第一次跟老婆一起跑路跑的賽事！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 114.36 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃鈺隆和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'18"	00:10'35"
3	05'28"	00:16'03"
4	05'20"	00:21'23"
5	05'34"	00:26'57"
6	05'32"	00:32'29"
7	05'34"	00:38'03"
8	05'41"	00:43'44"
9	05'47"	00:49'31"
10	05'43"	00:55'14"
11	05'42"	01:00'56"
12	05'35"	01:06'31"
13	05'46"	01:12'17"
14	05'43"	01:18'00"
15	05'53"	01:23'53"
16	05'54"	01:29'47"
17	05'50"	01:35'37"
18	05'46"	01:41'23"
19	06'07"	01:47'30"
20	05'49"	01:53'19"
21	05'44"	01:59'03"
21.3	04'40"	02:00'14"