黑柯 2014/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

黑柯高雄
ID 3346

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11.0 km | 00:52:11 | 04:44/km

日期: 2014-02-18 20:10 - 地點: 蓮池潭至美術館來回 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 80 - 卡路里: 934 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

Pace: 05'46" / 05'07" / 04'30" / 04'34" / 04'41" / 04'42" / 04'30" / 04'29" / 04'32" / 04'24" / 04'28" / 46'40" /

恢復跑第二天.原本今天和昨天一樣要6分速慢慢跑.殊不知跑的過程胖弘一直跟在我旁邊.結果不小心越跑越快了...XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 246.94 km

MIZUNO WAVE X10 累積 : 3406.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

Nick Hsu, 俊樺和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

Peter Lee 真的是計劃趕不上大變化!

2014-02-19 08:50 ·

俊樺鎮西堡加油!!

2014-02-19 10:59 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'07"	00:10'53"
3	04'30"	00:15'23"
4	04'34"	00:19'57"
5	04'41"	00:24'38"
6	04'42"	00:29'20"
7	04'30"	00:33'50"
8	04'29"	00:38'19"
9	04'32"	00:42'51"
10	04'24"	00:47'15"
11	04'28"	00:51'43"
11.0	46'40"	00:52'11"

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成績 : 01:07:05

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