劉麥可 2018/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

劉麥可桃園
ID 234778

18 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:11:40 | 06:10/km | 第13半馬

2018 早安臺北半程馬拉松城市邀請賽

官方成績
日期	2018-06-03
成績	02:11:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'17")

00:30'17"

01:00'49"

10 km

(01:00'49")

00:30'32" (+00'15")

15 km

(01:32'16")

00:31'27" (+01'10")

01:02'18" (+01'29")

20 km

(02:03'07")

00:30'51" (+00'34")

Finish

(02:11:40)

日期: 2018-06-03 06:30 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1309 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'05")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'04")

06'03" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'02"

(18'07")

06'02" (+00'06")

1000 / 3000

4

06'05"

(24'13")

06'05" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'03"

(30'16")

06'03" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

還好不會太熱

賽前宣言: 加油

賽後評分: 不會太熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 105.94 km

雲豹 Z-TECH 累積 : 1296.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

發哥, Andy Lin 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'03"	00:12'05"
3	06'03"	00:18'08"
4	06'05"	00:24'13"
5	06'04"	00:30'17"
6	06'00"	00:36'17"
7	06'06"	00:42'23"
8	06'10"	00:48'33"
9	06'13"	00:54'46"
10	06'03"	01:00'49"
11	06'05"	01:06'54"
12	06'19"	01:13'13"
13	06'11"	01:19'24"
14	06'25"	01:25'49"
15	06'27"	01:32'16"
16	06'05"	01:38'21"
17	06'06"	01:44'27"
18	06'38"	01:51'05"
19	05'58"	01:57'03"
20	06'04"	02:03'07"
21	05'57"	02:09'04"
21.4	05'56"	02:11'41"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km