Adoniswang 2018/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
ID 85885

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10.1 km | 00:46:22 | 04:35/km

日期: 2018-06-03 17:31 - 地點: 小公園 - 天氣: 濕熱 - 平均心率: 173 - 卡路里: 534 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 32°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 04'07" / 04'26" / 04'23" / 04'27" / 04'27" / 04'33" / 04'37" / 04'47" / 04'46" / 04'47" / 05'00" /

出差後無力感！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 120.29 km

Mizuno Rider20 累積 : 1638.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

葉文凱, 林小吟和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

Adoniswang 後面速度掉很快。感覺快中暑

2018-06-04 21:51 ·

林小吟早安～週二愉快，驚人的速度！

2018-06-05 07:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'26"	00:08'33"
3	04'23"	00:12'56"
4	04'27"	00:17'23"
5	04'27"	00:21'50"
6	04'33"	00:26'23"
7	04'37"	00:31'00"
8	04'47"	00:35'47"
9	04'46"	00:40'33"
10	04'47"	00:45'20"
10.1	04'48"	00:45'53"

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