James Hsu 2018/06/03 訓練日誌

James Hsu 新北市
ID 363882

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James Hsu

半馬 | 03:16:36 | 09:13/km | 第6半馬

2018 早安臺北半程馬拉松城市邀請賽

官方成績
日期	2018-06-03
成績	03:16:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'42")

00:36'42"

01:21'19"

10 km

(01:21'19")

00:44'37" (+07'55")

15 km

(02:05'21")

00:44'02" (+07'20")

01:28'00" (+06'41")

20 km

(02:49'19")

00:43'58" (+07'16")

Finish

(03:16:36)

日期: 2018-06-03 06:32 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1716 Cal - 總步數: 39740 - 平均步頻: 202 - 平均步幅: 58 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'39"

(06'39")

06'36" (+04'28")

1005 / 1005

172 / 87

07'06"

(13'45")

07'05" (+04'57")

1002 / 2007

184 / 76

07'41"

(21'26")

07'36" (+05'28")

1009 / 3017

194 / 67

07'15"

(28'41")

07'12" (+05'04")

1006 / 4023

191 / 72

08'07"

(36'48")

08'04" (+05'56")

1006 / 5029

200 / 61

展開計圈分析

賽前宣言: 不被關門

賽後評分: 完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 41.58 km

亞瑟士虎走5 累積 : 115.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

john, 梁澤鈞和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	07'06"	00:13'44"
3	07'39"	00:21'23"
4	07'13"	00:28'36"
5	08'06"	00:36'42"
6	09'07"	00:45'49"
7	08'50"	00:54'39"
8	09'15"	01:03'54"
9	08'45"	01:12'39"
10	08'40"	01:21'19"
11	08'41"	01:30'00"
12	09'00"	01:39'00"
13	08'41"	01:47'41"
14	08'37"	01:56'18"
15	09'03"	02:05'21"
16	08'36"	02:13'57"
17	08'42"	02:22'39"
18	09'06"	02:31'45"
19	08'53"	02:40'38"
20	08'41"	02:49'19"
21	09'00"	02:58'19"
22	15'50"	03:14'09"
23	02'09"	03:16'18"
23.1	02'35"	03:16'36"