Jasmine 2018/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

Jasmine 嘉義
ID 81314

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10.0 km | 01:04:11 | 06:25/km

蘆葦情人盃半程馬拉松

官方成績
日期	2018-06-03
成績	01:04:11
總名次	124 / 555
分組名次	8 / 80
平均速度	06:25/km

日期: 2018-06-03 06:30 - 平均心率: 151 - 卡路里: 450 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'08")

1000 / 1000

2

06'32"

(12'46")

06'32" (+00'27")

1000 / 2000

3

06'26"

(19'12")

06'26" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'31"

(25'44")

06'31" (+00'26")

1000 / 4000

5

06'36"

(32'21")

06'36" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 短短的就好

賽後評分: 賽道平坦，補給中規中矩，沿路阿勃勒盛開，風景怡人。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 38.72 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Charlie Tsaw, 芳修（河馬跑不快）和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'33"	00:12'46"
3	06'26"	00:19'12"
4	06'32"	00:25'44"
5	06'37"	00:32'21"
6	06'18"	00:38'39"
7	06'59"	00:45'38"
8	06'47"	00:52'25"
9	06'05"	00:58'30"
10.0	05'57"	01:04'17"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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