Flora Lee 2017/11/19 訓練日誌

Flora Lee 台中
ID 336235

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Flora Lee

全馬 | 05:29:19 | 07:48/km | 第4馬

第7回神戸マラソン（KOBE MARATHON 2017)

官方成績
日期	2017-11-19
成績	05:29:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'51")

00:32'51"

01:07'06"

10 km

(01:07'06")

00:34'15" (+01'24")

15 km

(01:40'47")

00:33'41" (+00'50")

01:09'25" (+02'19")

20 km

(02:16'31")

00:35'44" (+02'53")

25 km

(02:55'10")

00:38'39" (+05'48")

01:19'25" (+12'19")

30 km

(03:35'56")

00:40'46" (+07'55")

35 km

(04:22'21")

00:46'25" (+13'34")

00:00'00"

Finish

(05:29:19)

日期: 2017-11-19 08:20 - 總爬升: 353 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1155 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

46'48"

(46'48")

06'41"

7000 / 7000

47'08"

(01:33'57")

06'44" (+00'03")

7000 / 14000

49'43"

(02:23'41")

07'06" (+00'25")

7000 / 21000

55'37"

(03:19'18")

07'56" (+01'15")

7000 / 28000

01:02'58"

(04:22'17")

08'59" (+02'18")

7000 / 35000

00'02"

(04:22'19")

18'02" (+11'21")

1 / 35001

台中

Flora Lee

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賽後評分: 手錶沒電，沒記錄全部。熱情的民眾，豐富的補給，但我跑太慢了，回程的食物都吃的差不多吧，剩水或香蕉。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 115.22 km

MIZUNO WAVE HITOGAMI 2 累積 : 1403.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

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	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'22"	00:12'57"
3	06'30"	00:19'27"
4	06'28"	00:25'55"
5	06'56"	00:32'51"
6	06'54"	00:39'45"
7	07'05"	00:46'50"
8	06'45"	00:53'35"
9	06'34"	01:00'09"
10	06'57"	01:07'06"
11	06'44"	01:13'50"
12	06'34"	01:20'24"
13	06'53"	01:27'17"
14	06'42"	01:33'59"
15	06'48"	01:40'47"
16	07'01"	01:47'48"
17	06'51"	01:54'39"
18	07'30"	02:02'09"
19	07'10"	02:09'19"
20	07'12"	02:16'31"
21	07'11"	02:23'42"
22	07'21"	02:31'03"
23	07'32"	02:38'35"
24	09'03"	02:47'38"
25	07'32"	02:55'10"
26	08'28"	03:03'38"
27	07'46"	03:11'24"
28	07'58"	03:19'22"
29	07'52"	03:27'14"
30	08'42"	03:35'56"
31	10'12"	03:46'08"
32	08'15"	03:54'23"
33	09'17"	04:03'40"
34	10'48"	04:14'28"
35	07'53"	04:22'21"
35.0	17'38"	04:22'23"