張翔政 2018/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

張翔政台南
ID 274209

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10.0 km | 01:02:18 | 06:13/km

蘆葦情人盃半程馬拉松

官方成績
日期	2018-06-03
成績	01:02:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

日期: 2018-06-03 06:30 - 平均心率: 148 - 卡路里: 640 Cal - 總步數: 11438 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'14"

(06'14")

06'13" (+00'14")

1001 / 1001

187 / 85

2

06'02"

(12'16")

05'59"

1006 / 2008

188 / 88

3

06'09"

(18'25")

06'08" (+00'09")

1001 / 3009

183 / 88

4

06'14"

(24'39")

06'13" (+00'14")

1001 / 4011

180 / 88

5

06'27"

(31'06")

06'23" (+00'24")

1008 / 5019

182 / 85

展開計圈分析

賽前宣言: 加油加油加油

賽後評分: 讚！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 120.04 km

母子鱷魚丫托三代綠色累積 : 2555.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

王定豐和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'02"	00:12'15"
3	06'09"	00:18'24"
4	06'14"	00:24'38"
5	06'20"	00:30'58"
6	06'06"	00:37'04"
7	06'28"	00:43'32"
8	06'26"	00:49'58"
9	06'12"	00:56'10"
10	06'06"	01:02'16"
10.0	00'-41"	01:02'18"

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