Aimee 2014/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

Aimee 高雄
ID 4503

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恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 03:45:30 | 05:20/km | 第20馬

旗山天后宮第一屆旗鼓相當報馬盃馬拉松賽

官方成績
日期	2014-02-23
成績	03:45:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'07")

00:24'07"

00:48'44"

10 km

(00:48'44")

00:24'37" (+00'30")

15 km

(01:14'19")

00:25'35" (+01'28")

00:53'34" (+04'50")

20 km

(01:42'18")

00:27'59" (+03'52")

25 km

(02:08'01")

00:25'43" (+01'36")

00:52'48" (+04'04")

30 km

(02:35'06")

00:27'05" (+02'58")

35 km

(03:01'56")

00:26'50" (+02'43")

00:54'27" (+05'43")

40 km

(03:29'33")

00:27'37" (+03'30")

Finish

(03:45:30)

日期: 2014-02-23 06:29 - 總爬升: 278 m - 地點: 旗山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 88 - 卡路里: 3621 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

高雄

Aimee

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 276.90 km

XT 上傳 | 10 years ago

江小豪, ZeroEason 和其他 121 人說推

·

觀看另 20 則留言

Aimee 謝謝各位帥哥高手的鼓勵，我會繼續努力...

2014-02-27 15:45 ·

1 個人推

格格柯姐超棒的，這張照片也拍得真好

2014-02-27 16:46 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'43"	00:09'35"
3	04'56"	00:14'31"
4	04'43"	00:19'14"
5	04'53"	00:24'07"
6	04'50"	00:28'57"
7	05'04"	00:34'01"
8	04'55"	00:38'56"
9	05'03"	00:43'59"
10	04'45"	00:48'44"
11	04'57"	00:53'41"
12	05'11"	00:58'52"
13	05'10"	01:04'02"
14	05'06"	01:09'08"
15	05'11"	01:14'19"
16	05'15"	01:19'34"
17	05'10"	01:24'44"
18	05'33"	01:30'17"
19	05'37"	01:35'54"
20	06'24"	01:42'18"
21	04'48"	01:47'06"
22	04'50"	01:51'56"
23	05'15"	01:57'11"
24	05'23"	02:02'34"
25	05'27"	02:08'01"
26	05'21"	02:13'22"
27	05'36"	02:18'58"
28	05'34"	02:24'32"
29	05'15"	02:29'47"
30	05'19"	02:35'06"
31	05'21"	02:40'27"
32	05'07"	02:45'34"
33	05'29"	02:51'03"
34	05'50"	02:56'53"
35	05'03"	03:01'56"
36	05'19"	03:07'15"
37	05'52"	03:13'07"
38	05'20"	03:18'27"
39	05'09"	03:23'36"
40	05'57"	03:29'33"
41	07'11"	03:36'44"
42	04'47"	03:41'31"
42.5	07'34"	03:45'32"

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