軒賜 2014/02/22 訓練日誌

軒賜桃園
ID 57921

115 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

軒賜

恭喜破PB

半馬 | 01:34:52 | 04:29/km | 第6半馬

2014 西濱高架馬拉松

官方成績
日期	2014-02-22
成績	01:34:52
總名次	69 / 1789
分組名次	21 / -
平均速度	04:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'51")

00:22'51" (+00'28")

00:45'14"

10 km

(00:45'14")

00:22'23"

15 km

(01:07'47")

00:22'33" (+00'10")

00:45'23" (+00'09")

20 km

(01:30'37")

00:22'50" (+00'27")

Finish

(01:34:52)

日期: 2014-02-22 08:00 - 平均心率: 41 - 卡路里: 1633 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 81%

桃園

軒賜

同事

留言

桃園

軒賜

臉色有兇

留言

停車地方實在是無言
交管沒說停哪(雖然簡章有說明停高架旁)
今天人很多
跟全馬人都混再一起
不知道要看著誰跑
中途遇到建霖哥(相認了)
糟糕的是原本狀況很棒
最後18.5k連續吃巧克力
剩900公尺跨大步跑
結果一到終點吐了....囧
還好吐完一切正常
下一次不能再衝刺前吃東西
再—次突破自我
櫻花初全馬我來了

賽前宣言: 初全馬前練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 182.17 km

ASICS LYTERACER RS 2 TJL419-4307 累積 : 1198.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

凱凱, 余奕旻（玉米）和其他 37 人說推

留言

觀看另 7 則留言

aming183 恭喜完賽~

2014-02-24 19:28 ·

1 個人推

Sonia 我也有報櫻花馬，可是還在考慮要不要跑，好怕被收留車收回去喔！

2014-02-25 01:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'36"	00:09'27"
3	04'24"	00:13'51"
4	04'34"	00:18'25"
5	04'26"	00:22'51"
6	04'31"	00:27'22"
7	04'37"	00:31'59"
8	04'23"	00:36'22"
9	04'33"	00:40'55"
10	04'19"	00:45'14"
11	04'32"	00:49'46"
12	04'33"	00:54'19"
13	04'27"	00:58'46"
14	04'24"	01:03'10"
15	04'37"	01:07'47"
16	04'36"	01:12'23"
17	04'32"	01:16'55"
18	04'32"	01:21'27"
19	04'36"	01:26'03"
20	04'34"	01:30'37"
21	04'11"	01:34'48"
20.9	-8'-19"	01:35'35"