James Hsu 2018/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

James Hsu 新北市
ID 363882

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12.0 km | 01:49:36 | 09:08/km

2018 林義傑-水資源教育公益路跑【臺北場】

官方成績
日期	2018-06-09
成績	01:49:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:08/km

日期: 2018-06-09 06:43 - 平均心率: 124 - 卡路里: 920 Cal - 總步數: 22830 - 平均步頻: 208 - 平均步幅: 54 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'14"

(08'14")

08'11" (+01'03")

1005 / 1005

151 / 80

2

07'12"

(15'26")

07'08"

1008 / 2013

180 / 77

3

08'24"

(23'50")

08'19" (+01'11")

1009 / 3022

213 / 56

4

09'20"

(33'10")

09'16" (+02'08")

1005 / 4028

229 / 46

5

09'16"

(42'26")

09'14" (+02'06")

1002 / 5030

235 / 45

展開計圈分析

新北市

James Hsu

·

賽前宣言: Go go go

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 41.58 km

亞瑟士虎走5 累積 : 115.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, Amanda 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'13"	00:08'13"
2	07'06"	00:15'19"
3	08'25"	00:23'44"
4	09'25"	00:33'09"
5	09'16"	00:42'25"
6	09'13"	00:51'38"
7	09'05"	01:00'43"
8	08'50"	01:09'33"
9	09'01"	01:18'34"
10	08'50"	01:27'24"
11	08'49"	01:36'13"
12	08'02"	01:44'15"
12.4	13'40"	01:49'36"

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