POKAI 2014/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

POKAI 台北市
ID 820

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10.9 km | 01:19:23 | 07:16/km

日期: 2014-02-21 22:27 - 地點: 新店河濱 - 卡路里: 698 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 72%

Pace: 06'26" / 06'14" / 06'14" / 06'23" / 06'53" / 07'13" / 08'00" / 07'32" / 07'54" / 07'43" / 09'35" /

我覺得我高雄馬使出的界王拳不只40倍
甚至是80倍XD
就跟孫悟空一樣
隨著基本的訓練越多
可以使出的界王拳越多倍
但相對造成的疲勞與傷害需要越多時間恢復

前面4K感覺大概還OK
但後面整個疲勞感與大腿的乳酸又劇烈上升~囧
所以只能拖著沉重的腳步滾回去
萬金石是參加全馬
看來真的要好好的休息恢復
不然真的會GG的= =

2月累積里程 : 175.61 km

ASCIS GEL Nimbus 15 wide 累積 : 1187.8 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Jerry Wu, Dannylin (玩沙者聯盟首席) 和其他 4 人說推

·

Dannylin (玩沙者聯盟首席) ^^ haha 可能要先吃個仙豆在進重力室了. 萬金石加油~

2014-02-24 09:06 ·

POKAI 感謝鼓勵，以後還是少使用界王拳來跑XD 能夠順順的無傷完賽才是王道!

2014-02-24 16:08 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'14"	00:12'40"
3	06'14"	00:18'54"
4	06'23"	00:25'17"
5	06'53"	00:32'10"
6	07'13"	00:39'23"
7	08'00"	00:47'23"
8	07'32"	00:54'55"
9	07'54"	01:02'49"
10	07'43"	01:10'32"
10.9	09'35"	01:19'23"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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