石翔文 2014/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

石翔文高雄
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半馬 | 01:55:47 | 05:29/km | 第2半馬

旗山天后宮第一屆旗鼓相當報馬盃馬拉松賽

官方成績
日期	2014-02-23
成績	01:55:47
總名次	254 / 2687
分組名次	50 / 490
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'22")

00:25'22"

00:51'50"

10 km

(00:51'50")

00:26'28" (+01'06")

15 km

(01:18'03")

00:26'13" (+00'51")

00:56'07" (+04'17")

20 km

(01:47'57")

00:29'54" (+04'32")

Finish

(01:55:47)

日期: 2014-02-23 06:31 - 總爬升: 142 m - 地點: 旗山天后宮 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 75 - 卡路里: 1902 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

高雄

石翔文

·

旗山第一屆天后宮

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 180.53 km

ASICS 亞瑟士GEL-NIMBUS 14 GEL-NIMBUS 14 累積 : 1639.9 km

GPX 上傳 | 10 years ago

阿立, ricky tseng 和其他 5 人說推

·

簡子融哈發現你慢我7秒鐘XD
我49名你50~

2014-02-23 22:05 ·

阿立恭喜完賽!

2014-02-24 10:55 ·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'58"	00:10'03"
3	05'05"	00:15'08"
4	05'06"	00:20'14"
5	05'08"	00:25'22"
6	05'27"	00:30'49"
7	05'16"	00:36'05"
8	05'17"	00:41'22"
9	05'22"	00:46'44"
10	05'06"	00:51'50"
11	05'07"	00:56'57"
12	05'12"	01:02'09"
13	05'23"	01:07'32"
14	05'13"	01:12'45"
15	05'18"	01:18'03"
16	05'25"	01:23'28"
17	05'26"	01:28'54"
18	05'45"	01:34'39"
19	06'13"	01:40'52"
20	07'05"	01:47'57"
21	04'53"	01:52'50"
21.4	18'06"	02:00'10"

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