就只是想跑 2014/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

就只是想跑台北市
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就只是想跑

7.2 km | 00:35:06 | 04:52/km

日期: 2014-02-26 17:30 - 地點: 微風運河 - 天氣: 晴 - 卡路里: 453 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 70%

Pace: 05'05" / 04'55" / 04'48" / 04'56" / 04'57" / 04'47" / 04'44" / 04'35" /

試一下不看錶配pace 5:00的速度，但好像抓不太準，大小腿肌肉都還有點酸，現在的身體的恢復速度好像有點太慢，跑1休1，訓練量也比之前少，但酸痛都要2、3天才會消除。萬金石1:45:00的目標心肺ok，但肌力感覺不太夠。

2月累積里程 : 110.76 km

GPX 上傳 | 10 years ago

阮思兆, 巫鴻儀和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'55"	00:10'00"
3	04'48"	00:14'48"
4	04'56"	00:19'44"
5	04'57"	00:24'41"
6	04'47"	00:29'28"
7	04'44"	00:34'12"
7.2	04'34"	00:35'06"

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