試一下不看錶配pace 5:00的速度，但好像抓不太準，大小腿肌肉都還有點酸，現在的身體的恢復速度好像有點太慢，跑1休1，訓練量也比之前少，但酸痛都要2、3天才會消除。萬金石1:45:00的目標心肺ok，但肌力感覺不太夠。