11.1 km | 01:00:57 | 05:29/km日期: 2018-06-14 16:08 - 總爬升: 154 m - 地點: 小甜甜圈 - 天氣: 風狠大 - 平均心率: 156 - 卡路里: 460 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 26°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(3)
Pace: 05'40" / 05'52" / 07'52" / 05'40" / 05'32" / 05'29" / 05'37" / 05'18" / 05'21" / 05'12" / 05'21" / 04'52" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'39" (+00'27") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'37" (+00'25") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'41" (+00'29") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'40" (+00'28") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'31" (+00'19") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'29" (+00'17") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'37" (+00'25") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'18" (+00'06") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'20" (+00'08") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'12" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'20" (+00'08") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'49" | 99 / 11099 |
雨後涼涼的天氣,微濕的小甜甜圈.
難得像秋天的夏天,下班練跑,大家心情好,多跑1K.
今日三人舌行
偷懶的六分速姊,在我們跑完時送來甜甜的紅豆餅,當做沒來跑步的藉口.
跑完繼續進行高強肚訓練XD
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
218.55 km 
Saucony KINVARA9 累積 :
138.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'40" | 00:05'40" |
| 2 | 05'52" | 00:11'32" |
| 3 | 07'52" | 00:19'24" |
| 4 | 05'40" | 00:25'04" |
| 5 | 05'32" | 00:30'36" |
| 6 | 05'29" | 00:36'05" |
| 7 | 05'37" | 00:41'42" |
| 8 | 05'18" | 00:47'00" |
| 9 | 05'21" | 00:52'21" |
| 10 | 05'12" | 00:57'33" |
| 11 | 05'21" | 01:02'54" |
| 11.1 | 04'50" | 01:03'23" |
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