嘿騏 2014/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

嘿騏香港
ID 97056

11 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

9.7 km | 00:57:40 | 05:55/km

日期: 2014-02-25 19:10 - 天氣: mild fog - 卡路里: 420 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 99%

Pace: 05'21" / 06'09" / 06'16" / 08'05" / 06'10" / 04'59" / 05'11" / 05'10" / 04'59" / 04'50" / 00'41" /

last training session in Winter
slow jog 1.4 x 2; interval training 1.4 x 4
Will start the Spring Training soon in Mar - May ~
潮濕、悶熱的天氣來了, 要鬥守精神，堅持！！
共勉之〜

2月累積里程 : 192.54 km

MIZUNO 8KN-30330 累積 : 567.2 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

無聊英雄, WOO Lap Yee 和其他 17 人說推

·

寶妮抖擻抖擻~ 一齊加油！

2014-02-26 07:23 ·

1 個人推

嘿騏哈哈，＂鬥守＂錯別字，想了很久都不懂寫，
＂抖擻＂才對！！thx Polly ~

2014-02-26 07:31 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	06'09"	00:11'30"
3	06'16"	00:17'46"
4	08'05"	00:25'51"
5	06'10"	00:32'01"
6	04'59"	00:37'00"
7	05'11"	00:42'11"
8	05'10"	00:47'21"
9	04'59"	00:52'20"
10	04'50"	00:57'10"
10.0	57'49"	00:57'40"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km