陳雨進 2018/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳雨進宜蘭
ID 53538

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14.7 km | 03:08:50 | 12:48/km

日期: 2018-06-18 05:03 - 總爬升: 641 m - 地點: 跑馬古道來回 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 143 - 卡路里: 827 Cal - 總步數: 30278 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 48 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 10'16" / 09'26" / 09'37" / 11'33" / 11'58" / 10'59" / 14'18" / 47'15" / 08'42" / 07'25" / 10'03" / 08'37" / 08'56" / 09'25" / 13'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'17"

(10'17")

10'15" (+02'54")

1002 / 1002

165 / 58

2

09'26"

(19'43")

09'22" (+02'01")

1005 / 2008

177 / 60

3

09'37"

(29'20")

09'36" (+02'15")

1000 / 3008

174 / 59

4

11'33"

(40'53")

11'31" (+04'10")

1001 / 4010

192 / 44

5

12'03"

(52'56")

11'57" (+04'36")

1008 / 5018

193 / 43

展開計圈分析

宜蘭

陳雨進

·

宜蘭

陳雨進

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 133.55 km

美津濃 Wrve Rider 21 累積 : 2211.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

張錫銘, 榮燦和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'16"	00:10'16"
2	09'26"	00:19'42"
3	09'37"	00:29'19"
4	11'33"	00:40'52"
5	11'58"	00:52'50"
6	10'59"	01:03'49"
7	14'18"	01:18'07"
8	47'15"	02:05'22"
9	08'42"	02:14'04"
10	07'25"	02:21'29"
11	10'03"	02:31'32"
12	08'37"	02:40'09"
13	08'56"	02:49'05"
14	09'25"	02:58'30"
14.7	13'57"	03:08'50"

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朋友動態

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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