李英豪 2014/02/23 訓練日誌

李英豪屏東
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李英豪

半馬 | 01:25:06 | 04:02/km | 第44半馬

旗山天后宮第一屆旗鼓相當報馬盃馬拉松賽

官方成績
日期	2014-02-23
成績	01:25:06
總名次	13 / -
分組名次	- / -
平均速度	04:02/km

官方證書

李英豪

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:18'19")

00:18'19"

00:37'59"

10 km

(00:37'59")

00:19'40" (+01'21")

15 km

(00:57'58")

00:19'59" (+01'40")

00:41'45" (+03'46")

20 km

(01:19'44")

00:21'46" (+03'27")

Finish

(01:25:06)

日期: 2014-02-23 06:29 - 總爬升: 175 m - 地點: 旗山天后宮 - 天氣: 冷 - 平均心率: 73 - 卡路里: 1082 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'33"

(03'33")

03'30"

1011 / 1011

03'32"

(07'05")

03'32" (+00'02")

995 / 2007

03'45"

(10'50")

03'43" (+00'13")

1004 / 3011

03'43"

(14'33")

03'41" (+00'11")

1007 / 4019

03'52"

(18'25")

03'50" (+00'20")

1008 / 5028

展開計圈分析

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假日幾乎都參加路跑活動,痛苦是甘願的,又愛又恨.恨在前面選手追不到,卻又被後面超車.愛在可以凸上台.還有好朋友相聚時光,一切辛苦都有值得.
自從用了諾壯BCAA原本不能走路，現在都可以飛了.真的是太神奇.(那是不可能) 最後還是感謝諾狀贊助.

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 162.51 km

XT 上傳 | 10 years ago

江小豪, 郭軒廷和其他 45 人說推

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觀看另 5 則留言

李英豪這一場感覺算慢了~~前面太快,後面遇到上坡我爆了~上陂路段跟走路沒什麼差

2014-02-25 13:04 ·

范家豪英豪哥前面路太窄人太多了啦恭喜又好表現了

2014-02-25 15:01 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'31"	00:03'31"
2	03'34"	00:07'05"
3	03'45"	00:10'50"
4	03'41"	00:14'31"
5	03'48"	00:18'19"
6	03'48"	00:22'07"
7	03'58"	00:26'05"
8	03'57"	00:30'02"
9	04'03"	00:34'05"
10	03'54"	00:37'59"
11	03'57"	00:41'56"
12	04'02"	00:45'58"
13	03'54"	00:49'52"
14	04'02"	00:53'54"
15	04'04"	00:57'58"
16	04'16"	01:02'14"
17	03'58"	01:06'12"
18	04'18"	01:10'30"
19	04'36"	01:15'06"
20	04'38"	01:19'44"
21	03'36"	01:23'20"
21.5	03'48"	01:25'06"