David Weng 翁明才 2018/06/26 訓練日誌 | Marathon's World

David Weng 翁明才新北市
ID 88272

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David Weng 翁明才

11.6 km | 01:10:31 | 06:03/km

日期: 2018-06-26 05:53 - 總爬升: 399 m - 地點: 華新街109巷 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 115 - 卡路里: 710 Cal - 總步數: 12198 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'53" / 05'24" / 06'45" / 07'49" / 05'11" / 06'33" / 07'30" / 05'37" / 05'26" / 05'20" / 05'12" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'54"

(05'54")

05'51" (+00'40")

1006 / 1006

173 / 98

2

05'26"

(11'20")

05'24" (+00'13")

1005 / 2011

177 / 104

3

06'43"

(18'03")

06'42" (+01'31")

1002 / 3013

170 / 87

4

07'52"

(25'55")

07'48" (+02'37")

1007 / 4021

165 / 77

5

05'19"

(31'14")

05'17" (+00'06")

1003 / 5024

177 / 106

展開計圈分析

新北市

David Weng 翁明才

·

新北市

David Weng 翁明才

·

坡度練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 580.22 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, Sam Hung 和其他 6 人說推

·

Tamama Tan 早安，運動愉快！

2018-06-26 08:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'24"	00:11'17"
3	06'45"	00:18'02"
4	07'49"	00:25'51"
5	05'11"	00:31'02"
6	06'33"	00:37'35"
7	07'30"	00:45'05"
8	05'37"	00:50'42"
9	05'26"	00:56'08"
10	05'20"	01:01'28"
11	05'12"	01:06'40"
11.6	06'08"	01:10'31"

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