13.1 km | 01:16:21 | 05:48/km日期: 2014-02-28 09:06 - 地點: 陽光公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 722 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%
Pace: 06'17" / 05'36" / 05'29" / 05'51" / 05'49" / 06'11" / 06'28" / 06'07" / 06'22" / 04'13" / 05'39" / 05'27" / 05'53" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'15" (+02'09") | 1009 / 1009 |
2 | | 05'34" (+01'28") | 1005 / 2015 |
3 | | 05'31" (+01'25") | 1005 / 3021 |
4 | | 05'50" (+01'44") | 1000 / 4021 |
5 | | 05'50" (+01'44") | 1006 / 5028 |
6 | | 06'11" (+02'05") | 1017 / 6045 |
7 | | 06'32" (+02'26") | 999 / 7045 |
8 | | 05'58" (+01'52") | 1012 / 8057 |
9 | | 06'21" (+02'15") | 1008 / 9065 |
10 | | 04'06" | 1008 / 10074 |
11 | | 05'49" (+01'43") | 995 / 11070 |
12 | | 05'25" (+01'19") | 1009 / 12079 |
昨天休跑,今天忙完後去跑跑,用輕鬆跑的方式來跑,後天就要跑萬金石了,不要太操。
太陽很大,終了時衝了個4分速不到,不想衝太快,肌肉還是有點太緊,尤其是右膝後窩,熱
回家買啤酒,老闆娘說晒黑了哦!
2月累積里程 : 256.84 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'17" | 00:06'17" |
2 | 05'36" | 00:11'53" |
3 | 05'29" | 00:17'22" |
4 | 05'51" | 00:23'13" |
5 | 05'49" | 00:29'02" |
6 | 06'11" | 00:35'13" |
7 | 06'28" | 00:41'41" |
8 | 06'07" | 00:47'48" |
9 | 06'22" | 00:54'10" |
10 | 04'13" | 00:58'23" |
11 | 05'39" | 01:04'02" |
12 | 05'27" | 01:09'29" |
12.1 | 05'52" | 01:10'21" |