小夫-張 2014/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

小夫-張台中
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6.0 km | 00:24:58 | 04:09/km

日期: 2014-02-26 19:04 - 地點: 興大操場 - 天氣: 蘇胡~ - 卡路里: 518 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 55%

Pace: 04'39" / 04'23" / 04'11" / 04'01" / 03'31" / 04'11" / 03'20" /

昨晚東海團訓後,右後大腿怪怪的,原本想說今天練一下馬克操就去找董哥練體能了,但是腳就是癢,所以還是跟菜單跑了六趟~
大腳丫團訓:
1.馬克操
2.漸速跑
3. 1k定速跑-緩和跑200m 共8趟
我只有練6趟,不過速度有一次比一次加快,五分速好像比
較不會那麼喘了

2月累積里程 : 173.61 km

XT 上傳 | 10 years ago

樓小宏, 黃繼德和其他 15 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'23"	00:09'02"
3	04'11"	00:13'13"
4	04'01"	00:17'14"
5	03'31"	00:20'45"
6	04'11"	00:24'56"
6.0	03'04"	00:24'58"

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