陸興燕 2018/07/01 訓練日誌 | Marathon's World

陸興燕苗栗
ID 201444

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120.5 km | 05:24:11 | 22.3 km/h

日期: 2018-07-01 04:59 - 總爬升: 1371 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 2272 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

29'05"

(29'05")

16.51 (-18.10)

8000 / 8000

2

19'35"

(48'40")

24.66 (-9.96)

8000 / 16000

3

25'38"

(01:14'19")

18.75 (-15.87)

8000 / 24000

4

24'43"

(01:39'02")

19.46 (-15.16)

8000 / 32000

5

23'37"

(02:02'40")

20.34 (-14.28)

8000 / 40000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 374.19 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Wu Hsin Peng, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.6	1.3 %
2	15.3	1.8 %
3	15.5	1.6 %
4	15.2	2.2 %
5	17.8	2.1 %
6	16.9	2.0 %
7	20.0	2.4 %
8	19.7	2.5 %
9	15.7	2.1 %
10	16.7	4.0 %
11	17.6	2.6 %
12	21.8	3.0 %
13	38.7	-4.0 %
14	39.6	-3.9 %
15	41.4	-4.0 %
16	39.6	-3.6 %
17	30.5	-1.8 %
18	23.7	-0.8 %
19	21.2	1.4 %
20	20.6	1.6 %
21	15.5	1.8 %
22	16.7	1.8 %
23	13.0	7.3 %
24	17.9	-4.8 %
25	21.6	-1.4 %
26	18.0	1.5 %
27	18.2	1.7 %
28	15.5	5.6 %
29	22.0	-5.8 %
30	20.7	-5.1 %
31	15.1	3.9 %
32	22.8	-0.9 %
33	25.7	1.0 %
34	20.3	1.6 %
35	6.4	1.4 %
36	6.3	1.2 %
37	12.5	1.5 %
38	21.4	1.4 %
39	22.2	1.3 %
40	21.2	1.6 %
41	20.3	1.7 %
42	25.9	-0.4 %
43	23.8	2.0 %
44	25.2	1.6 %
45	24.8	2.0 %
46	24.3	1.8 %
47	23.1	3.2 %
48	18.7	3.9 %
49	14.6	5.2 %
50	11.7	6.6 %
51	14.3	5.6 %
52	31.0	-1.6 %
53	13.4	6.1 %
54	13.7	5.9 %
55	1.1	5.9 %
56	37.9	-6.2 %
57	38.7	-6.0 %
58	27.9	-5.9 %
59	23.7	-1.1 %
60	38.7	-6.1 %
61	36.4	-6.9 %
62	24.2	-4.9 %
63	31.3	-1.4 %
64	31.0	-2.5 %
65	30.3	-1.2 %
66	29.5	-0.9 %
67	31.9	-1.5 %
68	12.9	-1.3 %
69	31.3	-0.7 %
70	34.0	-1.1 %
71	35.6	-1.3 %
72	32.7	-0.8 %
73	29.5	-1.1 %
74	14.5	-1.8 %
75	28.6	-2.4 %
76	19.5	3.5 %
77	28.1	-1.0 %
78	32.4	-0.8 %
79	27.1	-0.9 %
80	41.4	-3.4 %
81	15.5	5.1 %
82	18.2	6.8 %
83	31.9	-2.1 %
84	20.5	2.2 %
85	20.5	-0.4 %
86	32.4	-1.1 %
87	18.8	3.1 %
88	13.6	4.6 %
89	16.7	3.1 %
90	41.4	-6.2 %
91	19.5	4.6 %
92	14.6	-2.9 %
93	27.1	-0.8 %
94	26.9	1.4 %
95	15.7	3.6 %
96	3.7	3.8 %
97	42.9	-6.0 %
98	35.6	-2.4 %
99	37.1	-1.3 %
100	37.1	-1.7 %
101	18.5	-0.9 %
102	31.6	-1.0 %
103	31.3	1.2 %
104	34.3	-1.4 %
105	19.1	-0.7 %
106	33.0	-0.5 %
107	12.6	-1.0 %
108	21.6	-1.0 %
109	9.9	-0.8 %
110	28.8	-1.4 %
111	31.9	-1.0 %
112	37.9	-1.5 %
113	31.9	-1.9 %
114	18.9	-2.4 %
115	29.8	-1.1 %
116	28.8	-1.1 %
117	20.8	-0.9 %
118	14.9	2.8 %
119	9.3	7.3 %
120	28.1	-2.1 %
120.5	17.5	3.7 %

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