那個毛 2014/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

那個毛新竹
ID 7531

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10.2 km | 01:11:38 | 07:02/km

日期: 2014-02-28 05:19 - 地點: 日本宮崎市 - 天氣: 涼 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1046 Cal

Pace: 05'19" / 05'57" / 07'28" / 06'54" / 06'06" / 08'06" / 06'48" / 07'36" / 07'24" / 07'26" / 14'50" /

新竹

那個毛

·

今早用步伐好好感受了宮崎市的一切
橘通、大浤川、市政廳....etc.
很舒服, 明天再來開發新路線.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 53.91 km

XT 上傳 | 10 years ago

馬松華, Roy 🦈《動魂》和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'57"	00:11'16"
3	07'28"	00:18'44"
4	06'54"	00:25'38"
5	06'06"	00:31'44"
6	08'06"	00:39'50"
7	06'48"	00:46'38"
8	07'36"	00:54'14"
9	07'24"	01:01'38"
10	07'26"	01:09'04"
10.2	14'50"	01:11'38"

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