Dasing DaDa 2014/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

Dasing DaDa 桃園
ID 31848

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全馬 | 04:01:00 | 05:42/km | 第111馬

2014 新北市萬金石國際馬拉松

官方成績
日期	2014-03-02
成績	04:01:00
總名次	745 / -
分組名次	246 / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'30")

00:27'30" (+01'09")

00:53'51"

10 km

(00:53'51")

00:26'21"

15 km

(01:21'07")

00:27'16" (+00'55")

00:54'50" (+00'59")

20 km

(01:48'41")

00:27'34" (+01'13")

25 km

(02:16'01")

00:27'20" (+00'59")

00:55'57" (+02'06")

30 km

(02:44'38")

00:28'37" (+02'16")

35 km

(03:13'56")

00:29'18" (+02'57")

01:01'04" (+07'13")

40 km

(03:45'42")

00:31'46" (+05'25")

Finish

(04:01:00)

日期: 2014-03-02 06:29 - 總爬升: 198 m - 地點: 新北市萬金石馬拉松 - 天氣: 雨 - 平均心率: 82 - 卡路里: 3227 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'27"

(02'27")

06'38" (+01'45")

368 / 368

2

09'04"

(11'31")

05'33" (+00'40")

1633 / 2002

3

05'54"

(17'25")

05'50" (+00'57")

1010 / 3012

4

05'15"

(22'40")

05'15" (+00'22")

999 / 4011

5

04'53"

(27'33")

04'53"

999 / 5010

展開計圈分析

桃園

Dasing DaDa

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 327.56 km

XT 上傳 | 10 years ago

張重聰, 銘祥和其他 18 人說推

·

觀看另 2 則留言

鴻興 sean 恭喜開心完賽～

2014-03-02 19:36 ·

1 個人推

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2014-03-02 20:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'38"	00:08'38"
2	02'53"	00:11'31"
3	05'49"	00:17'20"
4	05'18"	00:22'38"
5	04'52"	00:27'30"
6	05'11"	00:32'41"
7	05'31"	00:38'12"
8	05'10"	00:43'22"
9	05'10"	00:48'32"
10	05'19"	00:53'51"
11	05'22"	00:59'13"
12	05'24"	01:04'37"
13	05'29"	01:10'06"
14	05'30"	01:15'36"
15	05'31"	01:21'07"
16	05'23"	01:26'30"
17	05'25"	01:31'55"
18	05'22"	01:37'17"
19	05'38"	01:42'55"
20	05'46"	01:48'41"
21	05'10"	01:53'51"
22	05'21"	01:59'12"
23	05'41"	02:04'53"
24	05'35"	02:10'28"
25	05'33"	02:16'01"
26	05'46"	02:21'47"
27	05'36"	02:27'23"
28	05'46"	02:33'09"
29	05'41"	02:38'50"
30	05'48"	02:44'38"
31	05'52"	02:50'30"
32	05'42"	02:56'12"
33	05'46"	03:01'58"
34	05'47"	03:07'45"
35	06'11"	03:13'56"
36	06'12"	03:20'08"
37	06'50"	03:26'58"
38	06'29"	03:33'27"
39	06'03"	03:39'30"
40	06'12"	03:45'42"
41	06'14"	03:51'56"
42	07'27"	03:59'23"
42.2	08'37"	04:01'21"

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