周文得 2012/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

周文得屏東
ID 5706

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13.6 km | 01:04:38 | 04:45/km

日期: 2012-11-06 18:17 - 地點: 大鵬灣 - 卡路里: 710 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

Pace: 05'59" / 04'51" / 04'55" / 04'36" / 04'27" / 04'42" / 05'07" / 04'23" / 04'35" / 04'34" / 04'42" / 04'38" / 04'20" / 04'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

29'58"

(29'58")

04'55"

6089 / 6089

2

30'00"

(59'58")

04'36"

6502 / 12592

今天跟富隆,昱文一起跑,有練了一下衝刺跑感覺還不錯肌耐力有進步

11月累積里程 : 150.63 km

XT 上傳 | 12 years ago

tomney_chang, 電子李(18^ 3長跑隊) 和其他 15 人說推

·

香魚好快的速度喔~

2012-11-07 08:15 ·

周文得下坡衝刺最快我看了一下有到18

2012-11-07 08:19 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	04'51"	00:10'50"
3	04'55"	00:15'45"
4	04'36"	00:20'21"
5	04'27"	00:24'48"
6	04'42"	00:29'30"
7	05'07"	00:34'37"
8	04'23"	00:39'00"
9	04'35"	00:43'35"
10	04'34"	00:48'09"
11	04'42"	00:52'51"
12	04'38"	00:57'29"
13	04'20"	01:01'49"
13.6	04'40"	01:04'38"

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