Smile 2018/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

Smile 新竹
ID 27647

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46.4 km | 07:54:26 | 10:13/km | 第13馬

2018 奔趣馬拉邦3

官方成績
日期	2018-07-08
成績	07:54:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'03")

00:33'03"

01:23'26"

10 km

(01:23'26")

00:50'23" (+17'20")

15 km

(02:02'34")

00:39'08" (+06'05")

01:45'24" (+21'58")

20 km

(03:08'50")

01:06'16" (+33'13")

25 km

(04:36'04")

01:27'14" (+54'11")

02:10'02" (+46'36")

30 km

(05:18'52")

00:42'48" (+09'45")

35 km

(06:04'36")

00:45'44" (+12'41")

01:43'47" (+20'21")

40 km

(07:02'39")

00:58'03" (+25'00")

45 km

(07:40'09")

00:37'30" (+04'27")

00:00'00"

Finish

(07:54:26)

日期: 2018-07-08 06:30 - 總爬升: 1845 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2535 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 27°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'11" (+02'14")

1000 / 1000

2

06'12"

(13'23")

06'12" (+01'15")

1000 / 2000

3

06'21"

(19'45")

06'21" (+01'24")

1000 / 3000

4

07'54"

(27'39")

07'54" (+02'57")

1000 / 4000

5

06'04"

(33'44")

06'04" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

08'31"

(42'15")

08'31" (+03'34")

1000 / 6000

7

09'42"

(51'58")

09'42" (+04'45")

1000 / 7000

8

11'38"

(01:03'37")

11'38" (+06'41")

1000 / 8000

9

13'55"

(01:17'32")

13'55" (+08'58")

1000 / 9000

10

06'33"

(01:24'06")

06'33" (+01'36")

1000 / 10000

11

04'57"

(01:29'04")

04'57"

1000 / 11000

12

05'38"

(01:34'42")

05'38" (+00'41")

1000 / 12000

13

06'04"

(01:40'47")

06'04" (+01'07")

1000 / 13000

14

15'53"

(01:56'40")

15'53" (+10'56")

1000 / 14000

15

06'34"

(02:03'15")

06'34" (+01'37")

1000 / 15000

16

11'17"

(02:14'32")

11'17" (+06'20")

1000 / 16000

17

12'32"

(02:27'04")

12'32" (+07'35")

1000 / 17000

18

12'10"

(02:39'15")

12'10" (+07'13")

1000 / 18000

19

14'10"

(02:53'26")

14'10" (+09'13")

1000 / 19000

20

16'04"

(03:09'30")

16'04" (+11'07")

1000 / 20000

21

15'29"

(03:25'00")

15'29" (+10'32")

1000 / 21000

22

20'45"

(03:45'45")

20'45" (+15'48")

1000 / 22000

23

21'30"

(04:07'15")

21'30" (+16'33")

1000 / 23000

24

20'10"

(04:27'25")

20'10" (+15'13")

1000 / 24000

25

09'18"

(04:36'44")

09'18" (+04'21")

1000 / 25000

26

08'51"

(04:45'36")

08'51" (+03'54")

1000 / 26000

27

05'54"

(04:51'30")

05'54" (+00'57")

1000 / 27000

28

07'20"

(04:58'50")

07'20" (+02'23")

1000 / 28000

29

07'27"

(05:06'18")

07'27" (+02'30")

1000 / 29000

30

13'14"

(05:19'32")

13'14" (+08'17")

1000 / 30000

31

05'15"

(05:24'48")

05'15" (+00'18")

1000 / 31000

32

07'32"

(05:32'21")

07'32" (+02'35")

1000 / 32000

33

06'58"

(05:39'19")

06'58" (+02'01")

1000 / 33000

34

16'26"

(05:55'45")

16'26" (+11'29")

1000 / 34000

35

09'31"

(06:05'16")

09'31" (+04'34")

1000 / 35000

36

09'01"

(06:14'18")

09'01" (+04'04")

1000 / 36000

37

11'29"

(06:25'48")

11'29" (+06'32")

1000 / 37000

38

14'25"

(06:40'14")

14'25" (+09'28")

1000 / 38000

39

17'25"

(06:57'39")

17'25" (+12'28")

1000 / 39000

40

05'40"

(07:03'19")

05'40" (+00'43")

1000 / 40000

41

05'02"

(07:08'21")

05'02" (+00'05")

1000 / 41000

42

06'40"

(07:15'01")

06'40" (+01'43")

1000 / 42000

43

11'51"

(07:26'53")

11'51" (+06'54")

1000 / 43000

44

07'12"

(07:34'05")

07'12" (+02'15")

1000 / 44000

45

06'44"

(07:40'49")

06'44" (+01'47")

1000 / 45000

46

06'07"

(07:46'57")

06'07" (+01'10")

1000 / 46000

47

05'53"

(07:52'50")

05'53" (+00'56")

1000 / 47000

新竹

Smile

·

賽前宣言: 第一次參加，加油啊~

賽後評分: 中間補給如果有熱食，就棒極了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 371.74 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃國棟, Kent Chen 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'12"	00:12'43"
3	06'21"	00:19'04"
4	07'55"	00:26'59"
5	06'04"	00:33'03"
6	08'32"	00:41'35"
7	09'42"	00:51'17"
8	11'39"	01:02'56"
9	13'57"	01:16'53"
10	06'33"	01:23'26"
11	04'57"	01:28'23"
12	05'39"	01:34'02"
13	06'05"	01:40'07"
14	15'53"	01:56'00"
15	06'34"	02:02'34"
16	11'18"	02:13'52"
17	12'32"	02:26'24"
18	12'10"	02:38'34"
19	14'11"	02:52'45"
20	16'05"	03:08'50"
21	15'29"	03:24'19"
22	20'45"	03:45'04"
23	21'30"	04:06'34"
24	20'12"	04:26'46"
25	09'18"	04:36'04"
26	08'52"	04:44'56"
27	05'54"	04:50'50"
28	07'20"	04:58'10"
29	07'27"	05:05'37"
30	13'15"	05:18'52"
31	05'15"	05:24'07"
32	07'33"	05:31'40"
33	06'59"	05:38'39"
34	16'26"	05:55'05"
35	09'31"	06:04'36"
36	09'02"	06:13'38"
37	11'30"	06:25'08"
38	14'25"	06:39'33"
39	17'26"	06:56'59"
40	05'40"	07:02'39"
41	05'02"	07:07'41"
42	06'40"	07:14'21"
43	11'51"	07:26'12"
44	07'13"	07:33'25"
45	06'44"	07:40'09"
46	06'07"	07:46'16"
47	05'54"	07:52'10"
47.3	05'54"	07:53'45"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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