IKUNG 2014/03/01 訓練日誌

IKUNG 台南
ID 5473

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IKUNG

全馬 | 05:25:03 | 07:42/km | 第56馬

馬拉松的修煉-2014關山九連馬渡假馬拉松賽(上午場)

官方成績
日期	2014-03-01
成績	05:25:03
總名次	22 / -
分組名次	- / -
平均速度	07:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'29")

00:31'29" (+03'10")

01:01'20"

10 km

(01:01'20")

00:29'51" (+01'32")

15 km

(01:37'04")

00:35'44" (+07'25")

01:04'03" (+02'43")

20 km

(02:05'23")

00:28'19"

25 km

(02:36'15")

00:30'52" (+02'33")

01:35'24" (+34'04")

30 km

(03:40'47")

01:04'32" (+36'13")

35 km

(04:23'57")

00:43'10" (+14'51")

01:26'43" (+25'23")

40 km

(05:07'30")

00:43'33" (+15'14")

Finish

(05:25:03)

日期: 2014-03-01 05:31 - 總爬升: 325 m - 卡路里: 3322 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'18"

(06'18")

06'14" (+01'19")

1009 / 1009

06'00"

(12'18")

05'55" (+01'00")

1012 / 2022

06'37"

(18'55")

06'33" (+01'38")

1009 / 3032

06'00"

(24'55")

05'57" (+01'02")

1006 / 4039

06'51"

(31'46")

06'46" (+01'51")

1010 / 5049

展開計圈分析

賽前宣言:

3月累積里程 : 545.20 km

Merrell Road Glove 2 累積 : 472.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

波大舒, 劉妍均和其他 9 人說推

留言

觀看另 3 則留言

IKUNG 因為一點都不苦，十分享受，
慢跑、慢活、樂活關山，
如果可以，還真不想那麼早回台南。

2014-03-05 21:58 ·

1 個人推

Jenny Tsai 當然可以啊...跟老闆說一聲：我把你fire了不就得了!!哈哈....金害居然跑馬跑到流連忘返了....跟馬場熱戀也不用到這種地步,還是說,關山的馬場上有什麼令人捨不得離去,難分又難解的袐密~

2014-03-06 21:49 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'54"	00:12'10"
3	06'34"	00:18'44"
4	05'59"	00:24'43"
5	06'46"	00:31'29"
6	05'54"	00:37'23"
7	08'19"	00:45'42"
8	05'36"	00:51'18"
9	05'08"	00:56'26"
10	04'54"	01:01'20"
11	08'01"	01:09'21"
12	07'23"	01:16'44"
13	07'17"	01:24'01"
14	06'38"	01:30'39"
15	06'25"	01:37'04"
16	05'32"	01:42'36"
17	06'26"	01:49'02"
18	05'14"	01:54'16"
19	05'50"	02:00'06"
20	05'17"	02:05'23"
21	06'24"	02:11'47"
22	05'51"	02:17'38"
23	06'23"	02:24'01"
24	05'50"	02:29'51"
25	06'24"	02:36'15"
26	06'29"	02:42'44"
27	05'53"	02:48'37"
28	06'02"	02:54'39"
29	38'41"	03:33'20"
30	07'27"	03:40'47"
31	09'56"	03:50'43"
32	06'00"	03:56'43"
33	12'34"	04:09'17"
34	06'46"	04:16'03"
35	07'54"	04:23'57"
36	14'25"	04:38'22"
37	06'14"	04:44'36"
38	07'06"	04:51'42"
39	08'38"	05:00'20"
40	07'10"	05:07'30"
41	06'47"	05:14'17"
42	05'32"	05:19'49"
42.8	10'04"	05:28'01"