Liu Jessie 2018/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

Liu Jessie 桃園
ID 351985

71 位追隨者

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9.0 km | 01:10:27 | 07:49/km

追殺星期五線上路跑

官方成績
日期	2018-07-13
成績	01:10:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:49/km

日期: 2018-07-13 18:44 - 平均心率: 153 - 卡路里: 480 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 30°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14"

1000 / 1000

2

06'40"

(12'54")

06'40" (+00'26")

1000 / 2000

3

06'48"

(19'43")

06'48" (+00'34")

1000 / 3000

4

06'38"

(26'21")

06'38" (+00'24")

1000 / 4000

5

07'25"

(33'47")

07'25" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

今天是13號星期五..就來個追殺黑色星期五吧！

賽前宣言: 沒事多跑跑

賽後評分: 不求速度，完賽就是成功！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 101.85 km

母子鱷魚第三代夾腳拖累積 : 492.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳龍溪, 尤崇漢和其他 39 人說推

·

觀看另 3 則留言

Jason Liu 恭喜漂亮完賽～👍

2018-07-14 10:07 ·

1 個人推

林教官恭喜完賽~

2018-07-15 00:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'40"	00:12'55"
3	06'48"	00:19'43"
4	06'39"	00:26'22"
5	07'26"	00:33'48"
6	07'18"	00:41'06"
7	07'44"	00:48'50"
8	07'13"	00:56'03"
9	07'21"	01:03'24"
10	06'52"	01:10'16"
10.0	05'21"	01:10'28"

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