Rice Tseng 2014/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

Rice Tseng 台北市
ID 14755

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5.5 km | 00:30:01 | 05:29/km

日期: 2014-03-03 19:48 - 地點: 北科大 - 卡路里: 316 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 89%

Pace: 05'29" / 05'16" / 05'18" / 05'32" / 05'36" / 05'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'45")

05'15"

1000 / 2000

3

05'18"

(16'03")

05'18" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'32"

(21'35")

05'32" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'35"

(27'11")

05'35" (+00'20")

1000 / 5000

6

02'50"

(30'01")

06'04" (+00'49")

466 / 5466

恢復跑。右膝內側找到一個小痛點，其他都是酸、硬。

3月累積里程 : 216.18 km

Adidas Adizero Ace M 累積 : 2040.1 km

TCX 上傳 | 10 years ago

黃明鈞(黑書包), Jeter老婆和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'16"	00:10'45"
3	05'18"	00:16'03"
4	05'32"	00:21'35"
5	05'36"	00:27'11"
5.5	05'51"	00:29'55"

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成績 : 01:07:05

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