15.0 km | 01:21:35 | 05:26/km日期: 2014-03-05 19:55 - 地點: 陽光公園 - 天氣: 陰 - 卡路里: 824 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 76%
Pace: 05'33" / 06'00" / 04'51" / 04'46" / 04'08" / 05'03" / 05'09" / 06'06" / 05'15" / 06'05" / 05'51" / 06'00" / 04'27" / 06'17" / 6066'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'33" (+01'26") | 1024 / 1024 |
| 2 | | 05'57" (+01'50") | 1010 / 2034 |
| 3 | | 04'48" (+00'41") | 1000 / 3035 |
| 4 | | 04'46" (+00'39") | 1006 / 4042 |
| 5 | | 04'07" | 1002 / 5044 |
| 6 | | 05'07" (+01'00") | 1006 / 6050 |
| 7 | | 05'06" (+00'59") | 1015 / 7066 |
| 8 | | 06'11" (+02'04") | 1010 / 8076 |
| 9 | | 05'11" (+01'04") | 1004 / 9081 |
| 10 | | 06'09" (+02'02") | 997 / 10078 |
| 11 | | 05'49" (+01'42") | 1004 / 11083 |
| 12 | | 05'59" (+01'52") | 1006 / 12089 |
| 13 | | 04'18" (+00'11") | 1002 / 13091 |
| 14 | | 06'29" (+02'22") | 1011 / 14103 |
昨天休跑今天力氣不錯，起跑天氣很涼，刻意用點速度讓身子不要太涼，雙腿還滿有勁的，就加點速度去跑了，中間覺得右小腿有點緊，右後膝窩也緊，就放慢速度不要再加快了，慢慢跑吧！
覺得好些就跑快些，不好就跑慢點，隨興隨興。
禮拜天還有雙膝硬化馬要跑，不要不累了！
3月累積里程 :
347.19 km 
La New Bears A0467 累積 :
2136.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'33" | 00:05'33" |
| 2 | 06'00" | 00:11'33" |
| 3 | 04'51" | 00:16'24" |
| 4 | 04'46" | 00:21'10" |
| 5 | 04'08" | 00:25'18" |
| 6 | 05'03" | 00:30'21" |
| 7 | 05'09" | 00:35'30" |
| 8 | 06'06" | 00:41'36" |
| 9 | 05'15" | 00:46'51" |
| 10 | 06'05" | 00:52'56" |
| 11 | 05'51" | 00:58'47" |
| 12 | 06'00" | 01:04'47" |
| 13 | 04'27" | 01:09'14" |
| 14 | 06'17" | 01:15'31" |
| 15.0 | 06'03" | 01:21'35" |
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