An-pi Chang 2018/07/19 訓練日誌 | Marathon's World

An-pi Chang 桃園
ID 298358

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10.1 km | 01:45:29 | 10:28/km

日期: 2018-07-19 05:10 - 總爬升: 400 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 523 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 34°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 09'15" / 15'09" / 15'21" / 21'12" / 07'19" / 05'43" / 12'58" / 13'12" / 07'16" / 06'51" / 09'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'14"

(09'14")

09'14" (+03'31")

1000 / 1000

2

15'09"

(24'23")

15'09" (+09'26")

1000 / 2000

3

15'21"

(39'44")

15'21" (+09'38")

1000 / 3000

4

21'11"

(01:00'56")

21'11" (+15'28")

1000 / 4000

5

07'18"

(01:08'15")

07'18" (+01'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

An-pi Chang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 109.15 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, 李維倫和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'15"	00:09'15"
2	15'09"	00:24'24"
3	15'21"	00:39'45"
4	21'12"	01:00'57"
5	07'19"	01:08'16"
6	05'43"	01:13'59"
7	12'58"	01:26'57"
8	13'12"	01:40'09"
9	07'16"	01:47'25"
10	06'51"	01:54'16"
10.1	08'43"	01:54'54"

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