7.0 km | 00:41:54 | 05:58/km日期: 2014-03-15 23:32 - 地點: 高鐵台中站區 - 天氣: 看到星星 - 平均心率: 69 - 卡路里: 598 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 68%
Pace: 05'47" / 05'38" / 06'00" / 06'22" / 06'37" / 05'41" / 05'23" / 27'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'45" (+00'23") | 1009 / 1009 |
| 2 | | 05'37" (+00'15") | 1001 / 2010 |
| 3 | | 06'00" (+00'38") | 1009 / 3020 |
| 4 | | 06'22" (+01'00") | 1003 / 4024 |
| 5 | | 06'36" (+01'14") | 1009 / 5033 |
| 6 | | 05'37" (+00'15") | 1017 / 6051 |
| 7 | | 05'22" | 1007 / 7059 |
又偷懶了好幾天,今天還是一樣LBVB赤足跑,前段正常速度跑,中間3公里放慢跑,最後二公里再加速到正常速度,設定在最後一公里衝刺跑最快,跑完之後赤足緩走二十分鐘....繼續努力中為下一場馬拉松做準備........
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
100.93 km 
媽媽牌真皮鞋 I-40 累積 :
4176.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'47" | 00:05'47" |
| 2 | 05'38" | 00:11'25" |
| 3 | 06'00" | 00:17'25" |
| 4 | 06'22" | 00:23'47" |
| 5 | 06'37" | 00:30'24" |
| 6 | 05'41" | 00:36'05" |
| 7 | 05'23" | 00:41'28" |
| 7.0 | 27'04" | 00:41'54" |
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