Jackal 2014/03/09 訓練日誌

Jackal 台北市
ID 61728

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Jackal

全馬 | 05:50:37 | 08:18/km | 第2馬

北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2014-03-09
成績	05:50:37
總名次	3027 / -
分組名次	1069 / -
平均速度	08:18/km

官方證書

Jackal

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'09")

00:45'09" (+19'00")

01:29'05" (+30'25")

10 km

(01:29'05")

00:43'56" (+17'47")

15 km

(02:09'47")

00:40'42" (+14'33")

01:32'24" (+33'44")

20 km

(03:01'29")

00:51'42" (+25'33")

25 km

(03:52'43")

00:51'14" (+25'05")

01:25'49" (+27'09")

30 km

(04:27'18")

00:34'35" (+08'26")

35 km

(04:59'49")

00:32'31" (+06'22")

00:58'40"

40 km

(05:25'58")

00:26'09"

Finish

(05:50:37)

日期: 2014-03-09 08:33 - 總爬升: 952 m - 地點: 雙溪櫻花馬 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 97 - 卡路里: 3934 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'58"

(07'58")

07'53" (+03'11")

1009 / 1009

07'56"

(15'54")

07'52" (+03'10")

1007 / 2017

09'21"

(25'15")

09'13" (+04'31")

1014 / 3031

10'02"

(35'17")

09'55" (+05'13")

1011 / 4043

10'28"

(45'45")

10'16" (+05'34")

1018 / 5061

展開計圈分析

賽前宣言: 人生的第一場初馬，目標努力完賽~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 219.25 km

Adidas Bston4 累積 : 1038.1 km

GPX 上傳 | 10 years ago

賴銘舜, Gallen Lee 和其他 12 人說推

留言

andy 恭喜～

2014-03-10 11:04 ·

Gallen Lee 恭喜順利完賽~

2014-03-11 18:31 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	07'52"	00:15'47"
3	09'11"	00:24'58"
4	09'53"	00:34'51"
5	10'18"	00:45'09"
6	07'47"	00:52'56"
7	07'59"	01:00'55"
8	09'32"	01:10'27"
9	07'58"	01:18'25"
10	10'40"	01:29'05"
11	07'31"	01:36'36"
12	08'31"	01:45'07"
13	07'09"	01:52'16"
14	09'27"	02:01'43"
15	08'04"	02:09'47"
16	11'08"	02:20'55"
17	09'50"	02:30'45"
18	11'06"	02:41'51"
19	10'03"	02:51'54"
20	09'35"	03:01'29"
21	10'49"	03:12'18"
22	08'37"	03:20'55"
23	10'22"	03:31'17"
24	08'20"	03:39'37"
25	13'06"	03:52'43"
26	08'33"	04:01'16"
27	08'11"	04:09'27"
28	07'44"	04:17'11"
29	05'01"	04:22'12"
30	05'06"	04:27'18"
31	05'39"	04:32'57"
32	06'50"	04:39'47"
33	05'52"	04:45'39"
34	05'42"	04:51'21"
35	08'28"	04:59'49"
36	05'29"	05:05'18"
37	04'55"	05:10'13"
38	04'51"	05:15'04"
39	04'58"	05:20'02"
40	05'56"	05:25'58"
41	04'54"	05:30'52"
42	06'38"	05:37'30"
43	06'49"	05:44'19"
43.8	08'12"	05:50'41"