kumomo 2014/03/09 訓練日誌

kumomo
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kumomo

全馬 | 05:51:46 | 08:20/km | 第2馬

北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2014-03-09
成績	05:51:46
總名次	3023 / -
分組名次	107 / -
平均速度	08:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'49")

00:44'49" (+09'31")

01:27'59" (+07'28")

10 km

(01:27'59")

00:43'10" (+07'52")

15 km

(02:06'19")

00:38'20" (+03'02")

01:20'31"

20 km

(02:48'30")

00:42'11" (+06'53")

25 km

(03:31'46")

00:43'16" (+07'58")

01:22'22" (+01'51")

30 km

(04:10'52")

00:39'06" (+03'48")

35 km

(04:58'49")

00:47'57" (+12'39")

01:23'15" (+02'44")

40 km

(05:34'07")

00:35'18"

Finish

(05:51:46)

日期: 2014-03-09 08:32 - 總爬升: 772 m - 地點: 雙溪 - 天氣: 春雨 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 88%

kumomo

留言

雲遠德那支琉璃馬可以放辦公桌上

2014-03-09 22:05 ·

I made it!!
2014 北馬雙溪櫻花馬拉松初馬完賽
帶著興奮和緊張出發
前半段一路爬坡
再怎麼陡也堅持慢慢跑上去
一路上細雨紛飛
越往山裡越冰冷
在補給站噴肌樂時，雙手還凍到手指不聽使喚，按不下去
左鼻還掛著一條鼻水
折返點之後小腿也累了，畢竟爬了10多公里路不停歇
但是不跑腿冷掉就跑不動了
意志力鼓勵著兩腿至少也要跑足上次日月潭29K丫
31-34K之間山路起伏，兩腿哀怨地在爬坡段步行，下坡段繼續緩慢地跑
35K之後，不曉得哪來的力氣，兩腿又可以邁開步伐快速奔跑
難不成是心理作用，知道離終點只有7K了，渴望快點達陣
於是，最終跑出比預期好一點的成績

賽前宣言: 就讓我鐵了心鐵腿去

賽後評分: 風景好，補給優，志工熱情~
給 5 星

3月累積里程 : 139.62 km

ASICS SKYSENSOR NEO TJR322-4201 累積 : 600.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

…, 吳敏祥和其他 36 人說推

留言

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福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2014-03-09 21:10 ·

1 個人推

吳敏祥恭喜完賽!

2014-03-17 10:01 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'10"	00:08'10"
2	07'47"	00:15'57"
3	09'23"	00:25'20"
4	09'32"	00:34'52"
5	09'57"	00:44'49"
6	08'13"	00:53'02"
7	08'37"	01:01'39"
8	09'12"	01:10'51"
9	08'16"	01:19'07"
10	08'52"	01:27'59"
11	07'01"	01:35'00"
12	07'36"	01:42'36"
13	08'05"	01:50'41"
14	07'24"	01:58'05"
15	08'14"	02:06'19"
16	08'45"	02:15'04"
17	08'37"	02:23'41"
18	08'15"	02:31'56"
19	07'58"	02:39'54"
20	08'36"	02:48'30"
21	08'34"	02:57'04"
22	08'02"	03:05'06"
23	09'33"	03:14'39"
24	08'46"	03:23'25"
25	08'21"	03:31'46"
26	07'53"	03:39'39"
27	07'18"	03:46'57"
28	08'20"	03:55'17"
29	07'15"	04:02'32"
30	08'20"	04:10'52"
31	10'02"	04:20'54"
32	09'52"	04:30'46"
33	09'02"	04:39'48"
34	10'36"	04:50'24"
35	08'25"	04:58'49"
36	06'55"	05:05'44"
37	06'30"	05:12'14"
38	06'49"	05:19'03"
39	07'29"	05:26'32"
40	07'35"	05:34'07"
41	07'17"	05:41'24"
42	06'57"	05:48'21"
42.6	06'51"	05:52'12"