簡志忠 Anson 2014/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

簡志忠 Anson 新北市
ID 53253

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簡志忠 Anson

16.4 km | 01:37:44 | 05:58/km

日期: 2014-03-08 16:10 - 地點: 中興新村 - 天氣: 太陽然後下雨 - 平均心率: 116 - 卡路里: 1399 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 74%

Pace: 05'48" / 05'18" / 05'58" / 06'12" / 06'07" / 06'04" / 05'51" / 05'34" / 06'04" / 05'44" / 05'56" / 05'36" / 05'42" / 06'00" / 05'55" / 06'32" / 09'17" /

LSD......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 159.56 km

XT 上傳 | 10 years ago

許源宗, 盧彥均和其他 8 人說推

·

林卡卡同鄉推

2014-03-08 18:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'18"	00:11'06"
3	05'58"	00:17'04"
4	06'12"	00:23'16"
5	06'07"	00:29'23"
6	06'04"	00:35'27"
7	05'51"	00:41'18"
8	05'34"	00:46'52"
9	06'04"	00:52'56"
10	05'44"	00:58'40"
11	05'56"	01:04'36"
12	05'36"	01:10'12"
13	05'42"	01:15'54"
14	06'00"	01:21'54"
15	05'55"	01:27'49"
16	06'32"	01:34'21"
16.4	09'16"	01:37'44"

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randallkwo 上傳了新日誌

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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