劉仁釗 2014/03/09 訓練日誌

劉仁釗桃園
ID 1873

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劉仁釗

10.2 km | 00:51:31 | 05:01/km

日期: 2014-03-09 09:06 - 地點: 中正藝文廣場 - 天氣: 陰天沒下雨 - 卡路里: 553 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 94%

Pace: 04'59" / 04'41" / 04'59" / 04'34" / 05'03" / 04'58" / 04'57" / 05'18" / 05'15" / 05'33" / 04'58" /

<<藝文廣場自主練習10k>>

夜班第三天下班,體能狀況尚可,換裝出門練跑,巧遇守仁一同小跑練習tempo,由於太久沒有操心肺,跑起來好累啊~!委屈守仁降速同跑,感謝守仁今日陪跑練習,也祝福她感冒早日康復~!今天很高興見到守仁&郭明宗大哥& 宸瑋也前來藝文廣場練跑,真的好久不見了!
同跑的感覺真棒^^

現階段不急著練速度,仍把重心擺在姿勢與節奏的調整上,速度日後才能夠跑得更好更穩! 繼續努力^^

3月累積里程 : 206.54 km

ASICS Tarther Zeal Wide 累積 : 7093.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

李崇德, billku 和其他 61 人說推

留言

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劉仁釗志任兄弟太客氣了！小弟我沈倫甚久，本週將歸隊進行假日集訓，若志任兄工作之餘時間允許，非常歡迎您一起跑山，練基本功喔！

2014-03-10 06:22 ·

1 個人推

劉仁釗守仁兄弟：今日若非與您巧遇同跑，小弟我恐怕又是草草訓練收操返

2014-03-10 06:25 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'41"	00:09'40"
3	04'59"	00:14'39"
4	04'34"	00:19'13"
5	05'03"	00:24'16"
6	04'58"	00:29'14"
7	04'57"	00:34'11"
8	05'18"	00:39'29"
9	05'15"	00:44'44"
10	05'33"	00:50'17"
10.2	04'57"	00:51'31"