霖爸智邦路跑 2018/07/31 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
ID 296016

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霖爸智邦路跑

1.8 km | 00:13:11 | 07:14/km

日期: 2018-07-31 20:59 - 地點: 中原大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 98 Cal - 總步數: 2292 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 07'14" / 07'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

01'49"

(01'49")

04'32" (+00'08")

400 / 400

193 / 113

2

01'41"

(03'30")

23'54" (+19'30")

70 / 471

158 / 26

3

01'58"

(05'28")

04'55" (+00'31")

399 / 870

195 / 104

4

01'39"

(07'07")

25'42" (+21'18")

64 / 935

158 / 24

5

01'46"

(08'53")

04'24"

401 / 1336

201 / 112

展開計圈分析

休息過後，間歇跑再來四趟

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 238.50 km

ASICS TARTHERZEAL 3-wide 累積 : 929.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Hokungchin, Debby Tsen 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
1.8	07'16"	00:13'11"

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